Сколько сахара можно есть?

Сахар не является здоровой пищей просто потому, что не содержит никаких питательных веществ кроме глюкозы и фруктозы, которые дают нам энергию.
Он не дает нам никаких витаминов, минералов, фитонутриентов, антиоксидантов, клетчатки или воды. Употребление большого количества сахара не делает наш организм лучше , сильнее, здоровее или функциональнее.

Но биология сложна.
Болезни тоже сложные.
Мы не можем винить одно химическое вещество во всех наших проблемах со здоровьем.
Хорошее здоровье не создается и не разрушается одной пищей.

Тем не менее, знать о потреблении сахара, вероятно, является хорошей идеей.
Все мировые диетические рекомендации рекомендуют ограничить потребление сахара до 10%. Так, например, если вы потребляете 2000 калорий в день, это будет примерно 200 калорий из сахара или 50 граммов.

Как это применить в реальной жизни и понять, сколько это в печеньках и шоколадках, скачайте этот короткий гайд.

Из него вы узнате:

• Сколько сладостей вам можно;
• Какие сладости лучше выбирать;
• Как есть сладостей меньше, чем вы привыкли.