Нам постоянно нужен белок из нашего рациона, чтобы расти, поддерживать и восстанавливать наши ткани, гормоны, ферменты, иммунную систему и каждую клеточку нашего организма.
⁃ Что такое белковые продукты и зачем они нужны?
⁃ Сколько белковых продуктов должно быть в рационе?
⁃ Основные источники белка и рекомендации по их употреблению:
• Мясо и птица
• Рыба и морепродукты
• Яйца
• Растительные источники белка
⁃ Белок для вегетарианцев

А также список белковых продуктов для магазина, способы употребления белка без лишних калорий и пять рецептов необычных высокобелковых блюд в руководстве «Всё о белковых продуктах»

Это простое руководство по порциям продуктов для здорового питания БЕЗ ВЗВЕШИВАНИЯ!

Большинство из нас не думает о размере порции, когда ест. Люди большее внимание уделяют самим продуктам, а размер порции и соотношение групп продуктов обычно зависит от наших привычек, чувства, насколько голодны мы и сколько еды находится в упаковке или на нашей тарелке.

Но здоровый и сбалансированный рацион - это получение необходимых продуктов и напитков в нужном для нас количестве.

Для здоровых взрослых набор различных продуктов, которые нам нужны, практически одинаков. Однако количество пищи, в которой мы нуждаемся, варьируется от человека к человеку.

Как определить свой идеальный баланс и не переедать, поможет это руководство!

Злаки являются нашим основным источником углеводов и играют важную роль в здоровом питании. Они составляют примерно треть от нашего рациона.
⁃ Зачем нужны злаки?
⁃ Сколько цельнозерновых продуктов должно быть в нашем рационе?
⁃ Способствуют ли углеводы набору лишнего веса?
⁃ Как выбирать и хранить цельнозерновые продукты?
А также, способы, как добавить злаки в рацион + пять вкусных рецептов.

Все это можно узнать в полном руководстве «Всё о злаках»

Запись вебинара "Как получить максимум витаминов и минералов из пищи", из которого вы узнаете:

⁃ Почему нам важно получать витамины и минералы из пищи?
⁃ Как влияет на продукты, ваше здоровье и ваш вес степень обработки продуктов?
⁃ Стратегии построения рациона для получения питательных веществ;
⁃ Способы термической обработки продуктов для сохранения и доступности витаминов и минералов из них;
⁃ Сочетаемость продуктов питания для повышения усвоения питательных веществ;

В качестве бонуса вы получаете гайд «Все о витаминах и минералах» и сборник рецептов с примерами приготовления блюд для получения максимальной пользы.

Продолжительность вебинара 1,5 часа