Короткая онлайн-встреча, на которой мы немного узнаем друг о друге:

• я - о вас, ваших вопросах, проблемах и целях,
• а вы - обо мне, о методах, которыми я могу помочь вам решить эти проблемы и достичь целей.

Этот разговор ни к чему вас не обязывает.

Если вы хотите получить чёткие ответы на свои вопросы о питании, получить экспертную оценку своего рациона и наметить стратегию для достижения целей — эта услуга для вас. Консультация QuickStart подходит тем, кто готов сделать первый шаг к улучшению питания и здоровья, но не хочет тратить лишнее время.

Как проходит консультация?

- Вы заполняете небольшую анкету, чтобы я могла понять ваши цели, привычки и образ жизни.

- На встрече мы:

 - Определим реалистичные кратко- и долгосрочные цели.

 - Разработаем стратегию изменений, подходящую именно вам.

 - Обсудим ваш рацион и внесём необходимые коррективы с учётом ваших предпочтений, рабочего графика, режима дня и физической активности.

 - Разберём все вопросы, которые вас волнуют.

Результат?

- Понятные шаги для достижения ваших целей без стресса и перегрузки.

- Рекомендации, которые можно начать применять сразу после консультации.

- Уверенность в том, что вы движетесь в правильном направлении.

Для кого это?

Консультация QuickStart идеально подходит, если вы уже знакомы с основными принципами питания и хотите убедиться, что не допускаете ошибок и двигаетесь в нужном направлении. Также эта консультация подойдет тем, кто уже был на сопровождении нутрициолога, как профилактика рецидива набора веса или срывов.

Ваша цель — сбалансированное питание, которое работает на вас, а не против. Я понимаю, что стандартные советы не всегда подходят. Именно поэтому консультация — это не просто разговор, а глубокая работа, которая строится на анализе вашего индивидуального образа жизни и рациона.

Что вас ждет?

1. Комплексный анализ вашего питания:

Вместо скучного пищевого дневника вы получите мягкий и ненавязчивый подход — я наблюдаю за вашим рационом и режимом питания в течение 3–4 дней. Это помогает получить максимально точную картину без искажений.

2. Персональная корректировка рациона:

  Я оценю, каких нутриентов не хватает в вашем питании, и что мешает вам в достижении целей по здоровью. Вместе мы разработаем индивидуальные рекомендации по восполнению недостающих нутриентов, используя привычные вам продукты.

3. Примерный рацион для вашей жизни:

  Вы получите удобный и реальный план питания с учетом ваших целей, рабочего графика, пищевых привычек и желаний. Никаких "вода с лимоном по утрам", если вам это не подходит!

4. Материалы для самостоятельной работы:

  Всё, что мы обсудим, останется у вас в виде понятного PDF-документа, к которому можно обращаться снова и снова.

5. Поддержка после встречи:

  В течение первой недели после консультации я буду на связи в чате, чтобы помочь с внедрением изменений и внести корректировки, если понадобится.

Как проходит консультация?

Мы встречаемся online в удобное для вас время. Это не лекция, а интерактивный воркшоп, где я отвечаю на все ваши вопросы, разбираю страхи, мифы о питании и показываю, что забота о себе может быть простой и приятной.

Результат?

- Вы поймёте, что, как и в каких количествах есть, чтобы чувствовать себя энергично и комфортно.

- Сможете корректировать питание без лишнего стресса.

- Получите гибкость в выборе продуктов, зная, как заменить одно на другое без потери пользы.

Это не диета. Это ваш новый подход к питанию, основанный на научных данных, здравом смысле и заботе о себе.

Позвольте себе здоровый баланс. Начните с первой консультации!

Менять пищевые привычки — задача не из легких. Сорваться, запутаться или потерять мотивацию легко, если вы на этом пути в одиночестве. Но что, если рядом есть профессионал, который шаг за шагом ведет вас к цели, поддерживает, помогает и делает процесс комфортным?

Что включает сопровождение?

1. Старт с консультации:

  Мы начинаем с глубокой индивидуальной работы — подробного анализа вашего рациона, целей и привычек. Вы получаете персонализированные рекомендации, план внесения изменений и все нужные материалы для начала изменений.

2. Месяц поддержки в мессенджере:

  На протяжении всего времени я остаюсь на связи, чтобы помочь вам внедрить и закрепить новые привычки. Это значит, что вы не останетесь наедине с вопросами или сложностями.

3. Решение реальных жизненных ситуаций:

  - Планирование дня и приемов пищи.

  - Подбор рецептов, которые подойдут именно вам.

  - Советы по выбору блюд в кафе, на праздниках, в командировках или во время отпуска.

  - Помощь с «хочу сладенького» и другими срывами.

4. Постоянная корректировка:

  Я слежу за вашими успехами и подстраиваю рекомендации, чтобы избежать плато, откатов и ошибок. Вместе мы выстраиваем не просто привычки, а устойчивый и комфортный стиль жизни. В случае необходимости, мы проводим дополнительные консультации.

5. Кнопка "SOS":

  Если вы столкнулись с трудностями, например, с соблазном вредных продуктов или непредвиденными изменениями в режиме, я оперативно помогу найти решение.

Почему это работает?

Сопровождение помогает превратить сложные изменения в поддерживаемый процесс. Вместо того чтобы бороться в одиночку, вы получаете наставника, который учитывает все детали вашей жизни и помогает вам достичь цели без стресса и перегрузки.

Результат?

- Закрепленные привычки, которые останутся с вами надолго.

- Четкое понимание, как адаптировать рацион под любые условия.

- Уверенность в себе и в том, что вы двигаетесь в правильном направлении.

Бонус: рассрочка доступна для всех, кому она необходима. Просто сообщите об этом при первой встрече.

Не откладывайте изменения на завтра. Начните с заботы о себе уже сегодня!

Нужен вебинар, мастер-класс, лекция или другое мероприятие в онлайн-формате по теме питания и ЗОЖ, я готова провести его для вас и вашей компании. В стоимость входит:

• zoom-сессия по определению темы и формата мероприятия;
• подготовка презентации и дополнительных материалов для участников;
• проведение встречи продолжительностью не более 90 мин.