- Простые шаги для внедрения полезных привычек: питание, сон, активность, забота о себе, медосмотры.
- Поддержка: от меня и группы, где никто не скажет «Ну, ты и слабак!»
- Чек-листы, задания и маленькие лайфхаки — без перегруза, но с результатом.
- И главное: никакого «всё и сразу». Мы меняем жизнь по чуть-чуть, но навсегда.
- Поддержка: от меня и группы, где никто не скажет «Ну, ты и слабак!»
- Чек-листы, задания и маленькие лайфхаки — без перегруза, но с результатом.
- И главное: никакого «всё и сразу». Мы меняем жизнь по чуть-чуть, но навсегда.
Что будет в клубе?
Потому что здесь нет «надо», есть «давай попробуем вместе». И ещё потому, что привычки формируются не за день, а за маленькими, но стабильными шагами.
Почему это работает?
Для тех, кто:
- Понимает, что без кофе с утра жизнь не та, но хочет добавить к нему нечто полезное.
- Вечером обещает лечь пораньше, а в итоге залипает на сериалы и рилзы до раннего утра.
- Знает, что движение — это жизнь, но иногда выбирает "движение" до дивана.
- Понимает, что без кофе с утра жизнь не та, но хочет добавить к нему нечто полезное.
- Вечером обещает лечь пораньше, а в итоге залипает на сериалы и рилзы до раннего утра.
- Знает, что движение — это жизнь, но иногда выбирает "движение" до дивана.
Для кого этот клуб?
Что такое клуб здоровых привычек?
- Наконец-то выспаться. Да-да, даже если вы сова.
- Полюбить прогулки не только до ближайшей булочной.
- Избавиться от чувства вины за "вчерашний бургер".
- Почувствовать себя бодрее и заметить, что вы действительно МОЖЕТЕ внедрять здоровые привычки.
- Полюбить прогулки не только до ближайшей булочной.
- Избавиться от чувства вины за "вчерашний бургер".
- Почувствовать себя бодрее и заметить, что вы действительно МОЖЕТЕ внедрять здоровые привычки.
Чего можно добиться?
Контролирую порции, ни разу не объелась!
Хожу на степпере каждый день.
Хожу на степпере каждый день.
Вернулись зарядки.
Появилась мотивация что-то делать.
Появилась мотивация что-то делать.
За две недели сделала то, что не смогла сделать полгода.
Вес снизился на 3 кг.
Появился план действий. Больше фокуса на то, что важно.
Появился план действий. Больше фокуса на то, что важно.
Вижу свои сильные и слабые стороны, благодаря этому появилась дополнительная мотивация.
Чего уже добились участники клуба:
Фитнес-часы показывают, что я стала больше двигаться. Вес не растет. Попробовала тофу. Стало больше фруктов и овощей, рыбы.
Трекеры, чек-листы и задания, которые действительно работают. Коллекция простых и доступных рецептов.
Практичные инструменты
Участники отмечают, что начинают лучше справляться с нагрузками, находят время для себя и семьи.
Баланс во всем
Форматы на любой вкус
Клуб базируется в группе Telegram, в которой все четко организовано по темам, что позволяет легко находить нужную информацию
Структура
Научный подход
Пространство без осуждения, где каждый чувствует себя на своём месте.
Тут комфортно даже интровертам!
Тут комфортно даже интровертам!
Теплое сообщество
За что выбирают клуб?
Видеоуроки, тексты, общие обсуждения – всё доступно в удобном виде.
Можно не только выбрать важные для себя привычки и изменения, но и получать рекомендации и комментарии от организатора, обсудить все на мастермайнде.
Информация, основанная на международных рекомендациях в сфере здоровья по принципам доказательной медицины.
Персонализация
14 марта - всемирный день сна.
Сон является биологической необходимостью, а недостаточный сон и нелеченные нарушения сна наносят ущерб здоровью. Однако, часто так бывает, что мы не находим время на достаточный сон или игнорируем проблемы недостаточного сна. Пора это изменить и значительно улучшить качество свой жизни!
Сон является биологической необходимостью, а недостаточный сон и нелеченные нарушения сна наносят ущерб здоровью. Однако, часто так бывает, что мы не находим время на достаточный сон или игнорируем проблемы недостаточного сна. Пора это изменить и значительно улучшить качество свой жизни!
В марте в Клубе здоровых привычек мы узнаем:
- Физиология сна и циркадные ритмы.
- Влияние сна на здоровье, лишний вес, когнитивные функции, настроение.
- Правду и мифы о сне.
- Техники улучшения сна.
- Влияние питания и физических нагрузок на сон.
Основная тема клуба на март:
Присоединяйтесь и меняйте жизнь к лучшему!
Ознакомьтесь с офертой