Жажда — один из способов, с помощью которого мы регулируем гидратацию организма. Но когда вы пьете, вы перестаете испытывать жажду до того, как организм полностью восстановит водный баланс. Цвет мочи — еще один очень полезный индикатор. Ваша моча должна быть бледно-соломенного цвета, что показывает, что вы хорошо гидратированы. Темно-желтая моча часто является признаком обезвоживания, но в некоторых случаях может иметь и другие причины. Если вы обеспокоены, обратитесь к своему лечащему врачу.
Ощущение жажды не является полезным показателем для детей и пожилых людей . Важно поощрять эти группы пить регулярно, а не в ответ на жажду.
Если вы не потребляете достаточно жидкости, вы обезвоживаетесь. Это может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и благополучия.
Обезвоживание может привести к:
- Головной боли
- Усталости
- Путанице сознания
- Отсутствию концентрации
- Запорам
- Инфекциям мочевыводящих путей (ИМП)
Некоторые люди могут подвергаться более высокому риску обезвоживания, если они:
- зависят от других в плане выпивки
- испытывают трудности с глотанием
- имеют симптомы диареи и/или рвоты
- имеют высокую температуру (лихорадку)
- не пьют достаточно после напряженной физической нагрузки
- не пьют из-за отсутствия перерывов в работе или туалетов в доступности
- принимают определенные лекарства
Обезвоживание может наступить еще до появления признаков. Поэтому важно регулярно
пить жидкость, даже до того, как вы почувствуете жажду.