Что можно исправить:
1.Сформировать несколько режимов питания в зависимости от занятости. - да/нет
2.Разнообразить злаки, добавить новые овощи и фрукты. - да
3.Научиться формировать приемы пищи по правилу здоровой тарелки - да
4.Выбирать менее жирные белковые продукты. - да
5.Управлятьголодом (эмоциональный/физиологический). - пока непонятно

Подумать, как эмоционально себя поддерживать.

Пример режима питания:
16:00 - "завтрак"
19:00 - перекус
22:00 - ужин
01:00 - перекус
04:00 - отбой

Добавить злаки:

• Гречка
• Макароны
• Хлеб с отрубями
• Зернышки в салат
• Овсняка
• Манка

Ночной перекус:

• водоросли
• корнерсы
• капуста
• лимонад без сахара