КЕЙС

Хронический запор и лишний вес

Наталья

Наталья позвонила мне со словами: «Юля, я устала вникать во всю эту диетологию. Я просто хочу НОРМАЛЬНО ЖИТЬ. Если при этом получится снижать вес, будет хорошо». Представляете, до какого состояния нас может довести неправильная диета?

После неудачного опыта работы с диетологом, Наталья немного похудела, но уничтожила нормальную работу ЖКТ. Ограничения в еде становились все жестче (вплоть до полного отсутствия соли и ограничения времени готовки продуктов), но вес «стоял» и не снижался (а то и порывался вырасти), а слабительное средство стало верным спутником жизни.

Предыдущий рацион 45-летней женщины с ауто-имунным тиреоидитом на 90% состоял из творога, сухофруктов и вареной свеклы. Творог был почти в каждом приеме пищи, иногда с ряженкой на ночь. Ничего плохого в молочных продуктах нет, но переедать даже полезными продуктами и ограничивать свой рацион не принесет никакой пользы.

Итак, моя задача была - запустить самостоятельную работу кишечника, и вернуть женщине вкус к жизни через нормальное питание. И бонусом дальше снижать вес.

20 января 2020 года мы начали с 81,2 кг и вот чего добились через месяц:

1. Почти ежедневный стул без слабительных. На полное восстановление микробиоты еще нужно время, но уже результат очень хороший.
2. Разнообразили рацион, вернули любимые блюда, которые были вытеснены, и даже шоколад!
3. Организм стал получать больше калорий из продуктов, а значит, сил и энергии стало больше.
4. Благодаря разнообразию в овощах, зелени, ягодах и фруктах, начали восстанавливать поступление недостающих микронутриентов.
5. Вес при этом снизился до 78,8 кг (-2,5 кг за месяц )на увеличении калорийности (с 1000 до 1500 ккал) и довольно разнообразном питании, которое и диетой не назвать.

Плюс за этот месяц Наталья стала лучше понимать потребности своего организма, обращать внимание на чувство голода и сытости, и в целом, мне показалось, стала немного счастливее. Ни капли не сомневаюсь в ее дальнейших успехах!

отзыв