КЕЙС

Лишний вес и деловые встречи

Илья

С мужчинами работать одновременно сложно и просто. Простота в том, что они четко видят цель и хотят получить понятное средство для ее достижения. Сложность в том, что средство для достижения цели им не нравится. Но всегда можно найти компромисс. Именно так и получилось с Ильей.

Илья обратился ко мне с запросом снизить вес и «убрать живот», но без радикальных мер и с учетом очень плотного графика, сидячей работы и частых деловых встреч в ресторанах.

С Ильей мы работали три месяца. За это время были многочисленные деловые и не очень встречи в ресторанах, банкеты, перекусы на фудкортах, недели жизни в офисном кресле без физической активности, offsite-meeting на несколько дней в Подмосковье с самоваром водки и даже парусная регата.

Но у нас получилось добиться цели!

Так как дома еду готовила супруга Ильи, у нас был чат на троих. Где мы совместно обсуждали рацион, учились определять порции и искали баланс. С ресторанами сначала помогала я, заранее просматривая меню и выбирая подходящие блюда. Потом Илья сам научился делать правильный выбор.

В бутербродах заменили масло на хумус, добавили салат, позже колбаса сменилась на рыбу. Грудинка в яичнице трансформировалась в салат, ужины в кафе тоже стали более сбалансированными.
Вот как постепенно менялся рацион Ильи:

Когда у Ильи из-за работы ежедневные прогулки были невозможны, мы внедрили немного домашних физических упражнений в режиме «вспомнил - упал - отжался», на большее не было времени. Но и этого было достаточно, чтобы преодолеть плато, не урезая еду.

Итак, достижения Ильи с сентября по ноябрь:

Вес: 81 кг - 75 кг (поставленная цель ✅)
Обхват талии: 105 см - 90 см
Появление в рационе цветной капусты, кабачков и эдамаме и необходимость обновить гардероб.

Ребята - настоящие герои и молодцы! Это была отличная командная работа!
Спасибо за доверие!

до

после