Евгения 13.05.2024

Был опыт работы с нутрициологом 2 года назад. Вес был 64,6 при росте 160 см.
Сопровождение 2-2,5 мес. Цель снизиить вес - 3 кг удалось. 60-61 кг
Было меню, к которому я возвращалась после набора.

Пока держу «меню» - вес держится, но как только вне режима - вес набираю.
Особенно в поездках. Отеки

Сегодня 64,4 кг есть отек ???
Быстро теряю до 62 кг (пью воду, добавляю активность), объемы тоже уходят

Хочу 60 кг (58)

рацион надоел

голод путаю с жаждой

Отек случается после алкоголя, яблоки и груши (бурлит - СРК, отек на лице), соленый сыр, чипсы.

Однообразное было питание

На завтрак творог и яйца, все без хлеба, а хочется бутерброд
Три блинчика с творогом - это шалость
Курица с луком запеченая, помидоры с маслом, 1/2 хлеба черного
Орешки и банан если будет голод
На ужин салат из тунца или сыром/яйцами

Принцип тарелки
После обеда хочется есть больше

Большой теннис - 2 раза в неделю

Наблюдения за весом:
14.05 - 63,3
17.05 - 62,6 (пятница)
19.05 - 63,3 (воскресение)