КЕЙС

Восстановление после аварии, лишний вес

ЕКАТЕРИНА

Работа с Екатериной началась после тяжелой аварии, которая причинила много физических и эмоциональных страданий, тяжелый стресс и долгий и болезненный период реабилитации. Почувствовав в себе силы и необходимость снизить вес, чтобы помочь своему организму, Катя обратилась ко мне в апреле 2019 года.

Исходные данные в апреле 2019 года:
- вес 73,5 кг,
- талия - 89,
- бедра - 108
- реабилитация после тяжелой травмы и ряд физических ограничений,
- двоих детей (подросток и малыш 1 год)
- руководящая должность в рекламном агентстве
- частые командировки
- полное отсутствие системы питания и навыка покупать и готовить еду.

С последнего пункта мы и начали!

Серьезные проблемы у Кати были следующие:
❌отсутствие знаний о продуктах и способах их сочетания и приготовления
❌отсутствие навыка закупать и готовить продукты
❌высокая занятость на работе и дома вечером
❌отсутствие поддержки и мотивации в ближайшем окружении
❌недостаток сна
❌высокий уровень стресса
❌сидячий образ жизни

Хвататься за все и сразу - тупиковый вариант. Человек быстро устанет, быстро перегорит и быстро вернется к спокойному и привычному образу жизни. Поэтому, в случае с Катей, мы начали со знакомства с миром продуктов и кулинарии и с выработки привычки покупать продукты по составленному мной списку.

Почему именно с этих, на первый взгляд, неважных вещей, а не с увеличения физической активности или подсчета калорий, например? Потому что планирование питания - это базис, без которого все остальные усилия будут либо не в счет, либо даваться с большим трудом.

За месяц мы так и не составили программу питания и не стали считать калории, мы постепенно внедряли в жизнь новые привычки:
- Закупать продукты,
- Готовить их, не тратя на процесс много времени,
- Сформировали режим питания вместо кусочничества и голодовок.

Можно сказать, что Катя училась есть, и за месяц это дало результат -2 кг.
А еще через три месяца при самостоятельном соблюдении рекомендаций Катя сбросила 6,5 кг и -10 см в талии. Без программ питания, тяжелых тренировок, но с насыщенным летом, встречами с друзьям и восторженными комплиментами от них.

после

до