КЕЙС

Здоровое питание с бокалом вина

Дина

В снижении веса нет ничего сложного. И любой прохожий может дать вам кучу рекомендаций, как похудеть:

⁃ есть в определенные часы
⁃ не есть определенные продукты
⁃ тренироваться до обморока
⁃ сесть на «работающую» диету
⁃ принимать добавки

Когда ничего из этого не работает, возникает идея работать с подсознанием, прорабатывать обиды, дышать маточкой, но есть все равно хочется. Даже если дать адекватные рекомендации по снижению веса:
контролировать порции, есть по чувству голода, подружиться с овощами, единицы могут это реализовать на практике. А даже если и получится это сделать, где-то возникнет что-то неуловимое, от чего вес по капельке, незаметно, но будет продолжать расти. И тогда человек приходит ко мне за помощью в организации процесса питания и поиска удобного и реализуемого питания. С Диной мы начали работать в сентябре над глобальной целью - снизить вес. У Дины был отличный рацион и до работы со мной - углубленные знания по
продуктам и балансу в тарелке, она сама знала, где у нее слабые места и еще парочку нашла я за время ведения дневника питания. На месяц работы мы поставили две задачи для достижения цели:
⁃ Научиться выбирать и доводить до баланса покупную готовую еду (с домашней проблем не было);
⁃ Оптимизировать ужины и поздние ужины с вином, которые были очень важны для Дины, как время семейного общения.
Применив несколько хитростей и мой богатый опыт снижения веса с бокалом вина в руке, мы нашли рабочие способы и добились поставленной цели.

Изменения в антропометрии за месяц:
Вес: 78 - 74,5 кг
Талия: 84 - 81 см
Грудь: 84 - 81 см
Бедра: 110 - 106 см

На итоговой консультации Дина поделилась своими внутренними инсайтами:
⁃ Многое стало понятно (куда двигаться и откуда проблемы);
⁃ Стало меньше страхов по поводу питания;
⁃ Появился режим планирования покупок, лайфаки, облегчающие готовку;
⁃ В рационе появились новые продукты, которые теперь ест вся семья;
⁃ Сформировалась привычка смотреть калорийность и состав готовых блюд;
⁃ Весом довольна, не верила, что 74 возможная для меня цифра;
⁃ Больше стала замечать зависимость самочувствия от питания. Колбаска вечером ощущалась утром как тяжесть. Понимание, что утром будет плохо останавливало от переедания.
⁃ Стала утром лучше себя чувствовать. А еще Дина особо отметила нашу коммуникацию: «Не стыдно рассказывать про лишний бокал вина или переедание».