«Я с собой навсегда, а нутрициолог на время»:
как мы с Аней возвращали контакт с телом и еду в радость

Когда Аня только думала о том, чтобы прийти ко мне, она долго сомневалась.
Как и многие, кто уже сталкивался с диетами, она боялась двух вещей:

• что будет много ограничений,
• и что она не справится.

В прошлом был опыт: строгие правила, расписание еды без оглядки на голод, «чистое питание», за которым прятался контроль.
И как результат +25 кг, тревога, частые болезни, усталость.
А в момент, когда Анна пришла ко мне, она переболела ОРВИ третий раз за месяц, мучалась от отрыжки после еды, и ощущения, что всё как-то «не так».
При этом было желание жить по-другому. Для себя. Для будущей семьи. Чтобы «еда была не битвой, а заботой».

Что мы делали:
На старте мы не вводили никаких жёстких правил. Только наблюдение, внимание, эксперименты.
Работали пошагово:

• Фиксировали реакции тела — на продукты, порции, режим.
• Вели дневник сладостей, чтобы понять, где радость, а где автоматизм.
• Поддерживали осознанность: Аня начала замечать, когда хочется есть, а когда — просто отдохнуть.
• Учились собирать разнообразные, вкусные и простые блюда, которые не давят, а радуют (видели бы вы эти красивые тарелочки!)

Аня писала:
«Мне было важно, что ты не осуждаешь. Что можно есть банановый хлеб и просто спросить себя — хочу ли я это, или это привычка».
«В отпуске с all inclusive я провела без срывов. Потому что теперь знаю, как мне вкусно, сытно и хорошо».

✨ Что изменилось:

• Ушла отрыжка, исчезла тяжесть после еды.
• Сладкое осталось — но в адекватном объёме и без тревоги.
• Появилась уверенность: «я могу справляться сама, это мой путь, я в нём главная».
• А главное — появился контакт с телом и ощущение, что питание стало не источником тревоги, а зоной ресурса.

📍 И что дальше?
После завершения сопровождения Аня обратилась ко мне с другим вопросом — помочь найти психолога, чтобы глубже проработать сформированные пищевые паттерны. Это очень зрелый шаг:
👉 сначала наладить питание,
👉 потом — укрепить результат, углубить понимание, разгрузить голову от то и дело появляющихся мыслей о несовершенстве рациона.

💬 Для кого эта история?
Для тех, кто боится, что не справится. Кто считает, что «без жёсткости не получится». Кто откладывает заботу о себе, потому что страшно сделать неидеально.
Аня смогла. Без крайностей, с заботой, с гибкостью.
Может получиться и у вас.

Похоже на вашу ситуацию? Сопровождение - это не про идеальность, а про заботу и движение в своём ритме. 

Я рядом, если вы готовы начать 💛