КЕЙС

Оптимизация питания и дефицит железа

Анна

Анна написала мне с вопросом, почему у меня в отзывах в основном истории про похудение, и могу ли я помочь с оптимизацией питания без цели похудеть?

Конечно! Просто чаще всего, люди хотят именно похудеть через оптимизацию питания, но правильнее, конечно, делать наоборот. Выстраивать питание, а бонусом получать дополнительные плюшки.

Что было:

- 90% еды из доставки (переизбыток сахара, соли и транс- и насыщенных жиров);
- Рацион почти без овощей;
- Отсутствие режима питания (конфетки и печенье вместо обеда);
- Очень поздний отбой и плотная еда перед сном;
- Жалобы на слабость и плохое самочувствие.

На мой взгляд, то, чего мы добились - невероятно круто!

Если вам все время плохо, лениво, нет сил ни на что... не нужно думать, что вы лентяйка. Скорее всего, внутри вас что-то сломалось, и это нужно починить. Едой, режимом дня или при помощи медицины, мы разберемся. Просто нужно захотеть это изменить!

Зная, что Анна недавно стала мамой, я предложила ей сдать анализы и проверить уровень железа. Оказалось, Анна страдает от дефицита этого важно элемента - частая ситуация после беременности и родов. Дефицит железа часто проявляется в виде тотальной усталости и слабости. С результатами анализов Анна обратилась к врачу за терапией.

Я же сфокусировалась на рационе Анны.

В ходе нашей работы:

- Мы научились заказывать блюда, где больше овощей, круп и минимум обработки;
- Начали присматриваться к простым рецептам, чтобы начать готовить, когда появятся силы;
- И вскоре у Анны появились полноценные домашние завтраки;
- Сформировали удобный режим питания, нашли место для десертов.
- Научились ложиться спать не за полночь.

Я не буду писать тут много слов, потому что с Аней работать было легко, и она очень быстро училась и хотела применять знания на практике. Вот, как Аня сама описала свои изменения:

отзыв

отзыв

отзыв